八木勇征の影響でプロテイン、軽い筋トレ、サウナのダイエットを開始した記録〜1週間後

10日前くらいから、八木勇征にハマった影響でダイエットを久々に開始しました。

ここまでムキムキにはなれないけど、でも頑張ってキープし続けてるの、ほんと凄い！

FANTASTICS ARENA LIVE 2023
"HOP STEP JUMP"

東京2日間ありがとうございました！

会場だけでなく
SNSも盛り上がってきてますね🔥

沢山の熱狂
本当に痺れたっす

でも今日はもう爆睡です

愛してるよFANTARO♡

ゆせ pic.twitter.com/HyK7ShKvYn

— 八木勇征1st写真集『CONTACT』【公式】 (@yuseiyagi_1st) June 11, 2023

服着てあざと可愛い顔をしている時には、全然こんなムキムキに見えないところがすごいわぁ。

リアタイありがとございました！！

どうでしたか？みなさん

この後すごく気になるね、、

TVer見逃し配信もぜひお願いします！https://t.co/iM7CfeNkVS

ゆせ@kadora_11 #火ドライレブン#ホスト相続しちゃいました#FANTASTICS#八木勇征#Masato pic.twitter.com/BHTpzuXZvT

— FANTASTICS from EXILE TRIBE (@fantastics_fext) June 13, 2023

コロナ禍に何度か「自分の中の限界体重を超えた」と気付いては軽くダイエットし、忘れ、を繰り返す内に、限界体重の基準が1kgずつ増えていて、ついに「絶対に超えたく無い第四関門」目前に来ていたのです…

年齢的にも、「太ったな」と思う部位は下半身、特にお腹と太腿。

ただこれより何年も前から、便秘と坐骨神経痛と浮腫にも悩まされてきていました。

毎日イチジク浣腸を使ってでも排便しないと、また悪魔の封印石に苦しめられるのでは？という不安で、少しでも便意を感じたらイチジク浣腸を使ってしまいます…

硬い便が詰まって便秘の時、自分で摘便する方法

先ほど悪魔の封印石を取り出し、昨日の朝から続いた酷い便秘からスッキリ解放されました！あ～ホント、身も心もスッキリ。色々ネットで見た方法プラス気付いた良い方法があったので、いつか誰かが「デカくて硬くて便が痛くて出ない」という状況で困ったときに、このブログに辿り着いて勝利してくれたら…と思い、書き残します。用意するもの◯薄手のビニール手袋（なければコンビニ等のビニール袋でもOKですが、手袋の方が圧倒的に楽...

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それやると余計に腹筋が弱くなるのは分かっているけど、スッキリしたい欲に負けていました。

ので、1日以上便を溜め込むことはありません。

旅行中だと限界が来て翌日には出るから、ちゃんと食べて水分を摂れば出る、はず。

でも、固いコロコロしたのが出たりすると不安だし、お腹の中が気持ち悪い。

坐骨神経痛も便秘も下半身太りも浮腫も、年齢的に元々無い筋力が更に落ちたのが原因の一つ。

でも、筋トレはしたくない！面倒くさい！！！！

そんな私の背中を押してくれたのが、新推しの八木勇征でした。

彼の変貌っぷりを見て「人ってこんなに変われるんだ！」と驚いたし、筋トレや食事のアドバイスをよくしているため、それを聴いていたら「やらなきゃ」と思えたのです。

まず始めたのはサウナ。

これはもう週一回は通うようになり、最初は無理と思っていた水風呂も1分浸かれるようになりました。

#八木勇征 のようにサウナで中年女性も整う（リフレッシュ出来る）のか、の実験とアドバイス

前々から岩盤浴は浮腫と坐骨神経痛改善のために行っていましたが、サウナは面倒そうで利用していませんでした。が、八木勇征ファン、というかFANTASTICSファンなら、サウナは体験してみたいところですよね。何しろ毎日のようにサウナに行ってる、とよく話していますし。先日美容院に行った時も、八木勇征を知らなかった美容師さんに彼の写真を見せたら「肌キレイだねーサウナに通っているなら納得」と言っていて、やはり美肌効果が...

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汗をかいた後は1kg体重が減ります。

もちろんそれは水分で、痩せたわけでは無い。

でも、まず浮腫が取れることと温まることで、坐骨神経痛が改善されました。

次に始めたのが完全食グミ。


COMP Gummy TB （1箱 10袋入）UHA味覚糖共同開発 バランス栄養食 トータルバランスドモデル 完全食 グミタイプ ミックスフルーツ風味 高たんぱく質 必須アミノ酸 必須脂肪酸 食物繊維 ビタミン ミネラル

#八木勇征 の真似？でダイエット目的に完全食グミ（COMP）を買ってみた

最近は八木勇征の情報を追うのに夢中すぎて、英語の勉強が疎かになってきています…最初は「美しい彼」というドラマを同僚にオススメされてハマったんだけど、同僚はあくまでも「清居」としての八木勇征が好きなタイプで、私は「以前の新田真剣佑にハマった時と同感覚」という感じで好き、というタイプだから、あまり話が噛み合わなくなってきていて寂しい…美しい顔立ちやスタイルの良さ、場の空気を察した勘の良い話術、お馬鹿なと...

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これは1箱（10袋）ですが、1食としては2袋分となるらしく、それはちょっと…と思い昼前くらいからオヤツ感覚で食べています。

今2箱目ですが、ランチはこれにプロテインバーを足すことにしました。（以前はテイクアウトのお弁当）

森永 inバープロテイン ベイクドビター 12本 楽天で購入

先週末からプロテインと軽い筋トレも取り入れることにし、まずドラッグストアで買ったのはザバス。

ザバス ソイプロテイン100 ココア味(900g)【ザバス(SAVAS)】 楽天で購入

最初は1日1回夜ご飯の後に飲んでいましたが、今は朝起きてコーヒーを飲んだ後に1杯、夜もご飯の前後気が向いたタイミングで飲んでいます。

凄い勢いで牛乳が減るので、今は豆乳と半々くらいにしていますが、これは私が子供時代に春と秋はアトピーが出るからと牛乳を給食でも止めていたのも理由の一つ。

今はアトピーは無いけど、牛乳を摂り続けるとニキビが出来たりするし、アレルギー体質なので一応様子見のつもりでやっていることです。

ボトルタイプを買ったら速攻で無くなったので、通販で袋入りをすぐに買い足しました。

もちろんプロテインを飲むだけでは筋肉はつかないので、軽くスクワットと腹筋と、階段を上げるとか、寝転んで足を上げて左右に開閉を30～50回する、とかも少しずつ始めています。

あとシックスパッドのタイツも日中や、休日出歩く時に履いてます。


シックスパッド トレーニングスーツ タイツ(下半身用) MTG【メーカー純正品】

この間買ったので3本目なのですが、長いこと履いていると少しずつ生地が薄くなってきちゃうんですよね、コレ…

で、夜ご飯は今までコンビニのパスタとかテイクアウトで買っていたけど、今は納豆と豆腐と、あとお肉と野菜とかにしていて、お米は食べていません。

めちゃくちゃお米が食べたい！

けど八木勇征が「減量幅は炭水化物の量で決まる」と言ってたし…

あくまでも「脂肪と糖を一緒に摂らなければ良い」と言うことなんだそうですが、過去の経験上お肉を食べた翌日は体重が落ちる。

麺も大好きですが、今は糖質カットの麺（こんにゃくとか使用したもの）が色々あるから、それを代用してみたり、お米代わりにブロッコリーを食べたりしていたす。

甘いものに関しては、プロテインがココア味、プロテインバーにチョコが入っているので、特にそれ以上欲しくはなりません。

ちょっとこれで糖分摂りすぎなんじゃないかと不安になるけど、でもカカオは記憶力にも関係するという説があるから難しいところですね…

飢餓状態にはしたくないから、小腹減ったなと思ったら完全食グミを食べたり、ドライフルーツを食べたりはしています。

乾燥イチジクを豆乳に浸して、翌日トロトロ状態なのを食べる、というやり方を以前教わったのでやっていますが、これが3粒くらいですごい満足感あり！

そのまま食べるより、豆乳に浸した方が量が少なくてもたくさん食べた気持ちになれるんです。