夜オールブランで翌朝の便秘解消!体験記

アラフォーになってから、急に始まった便秘にずっと悩まされています。

「毎日出なくても大丈夫、数日に一度出れば問題無し」

と書かれてるサイトは多いし、周囲の人からも言われるけど、でもやっぱり、私は毎朝出したい！

1日出ないと腸内で便が固くカチコチになったり、

悪魔の封印石になって肛門を塞いだり、

昼間もずっとお腹が張って重だるかったり…

と、全然大丈夫じゃないよ？

マツコ・デラックスも以前「月曜から夜ふかし」で、

「デカイ💩が肛門を塞いでで、無理矢理出したら痔になって痛いのよ。

トイレで出す度に『アーーーーっ!』ってなる」

と話してましたし、友人にも出先のトイレで硬い便が肛門を塞ぎ、苦しくて貧血状態になった人がいます。

私は摘便するほど固く詰まったことが3回ありますが、アレは本当にキツかった…

同じ目にもう遭いたくなくて、ついイチジク浣腸を常用しちゃってます。



体質によるのでしょうが、私は2日出なかったらもう便は固く短くなり、イチジク浣腸を使ってもすぐには出なくなってしまいます。

その場合はイチジク浣腸の空き容器にお湯を入れ、お湯浣腸後に放置。

水分を吸って柔らかくなった便がやっと出る、という状態になります。

と、ここまで書いて下書き保存しながらTONOさんのマンガ「とのとのとのこの とってもゴーマン」


とのとのとのこのとってもゴーマン【電子書籍】[ TONO ]

を読んでいたら、

ルイ14世は当時の医者が「腸に物が入っているのは万病のもと」と言って毎日浣腸していたため、肛門が開きっぱなしで垂れ流し状態、椅子はウンコまみれだった

というエピソードが出てきました…！


世にも危険な医療の世界史

かなり大きな浣腸器具だったようですし、多い時は1日4回使ってたそうなので、それじゃあね…

大食漢で、慢性的に下痢と便秘を繰り返していたそう。

でも私は5年近くイチジク浣腸使ってますが、垂れ流しにはなってません…

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でも「便が出るか不安」というストレスで便秘になることもあるそうですね。

まぁこういうのは本当に人それぞれ違います。

「旅先では便秘になる」

という人もいるけど、私はむしろ快便になるし。

先日福岡に行って改めて気付いたのですが、私の便秘の原因は

●加齢による水分不足

●食事量が減っている

●息んで出す筋力の低下

の3つです。

食生活も良くないけど、全体的に若い頃より食べる量が減っているので、そりゃ便の量が減るわけです。

旅先だと名物を食べるし、歩くので、イチジク浣腸なんて使わなくてもモリモリ出ました。

なのでヨーグルトとか亜麻仁油とか便秘薬とかイチジク浣腸は、今腸内に溜まってるのを出すには良いけど、根本的な改善にはならない。

食事量は減ってても、代謝が落ちてるから体重は落ちなくなってますけどね…

若い頃からずっとキープしていた体重より、今2kg前後オーバーしています…

で、色々試してみて1番効率的なのは、やっぱり「オールブラン」だな、というところに行き着きました。

前もずっと食べてて、効果あるの分かってたけど、コレが1番

「わー！バナナ状の便が朝出て、快調！」

とスッキリした気持ちにさせてくれます。

少量のコロコロ便だったのが、長さ3倍、水分を含んでスルッと出るバナナ状の便になるのはスゴイ！

私は「フルーツミックス」にしてるのですが、甘くて夜のおやつに最適！


ケロッグ オールブラン フルーツミックス(440g)【kel6】【kel9】【StampgrpB】【オールブラン】

ブランは「小麦のふすま（糠）」、小麦の外皮のこと。

ブランが腸内で水を含んで大きくカサ増しするため、水分を含んだ長い便が出るようになります。

フルーツミックスはドライフルーツの苺が濃厚で美味しいし、レーズンやマンゴーも入ってて、甘い！

ついついコンビニスイーツを買ってしまいがちですが、アレって中毒性あるんですよね。

そもそも甘いものには中毒性があり、毎日食べる習慣が出来てしまうと、やめられなくなる！

晩御飯の後に、あともうちょい何か食べたいな…とか、自分へのご褒美的な気持ちでコンビニスイーツに手を出すと、もう後には引けない！

でも、そこで甘いものを食べるのは、やはりダイエットにも便秘にも良くない。

ので、そこで晩御飯を軽めにし、その後にオールブランをシリアルボウルに半分くらい入れ、牛乳をかけて食べることにしたら、満足感も得られ、便秘解消出来て、良い！

実際、昨日も今日も朝はツルリと長い便が出ました。
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