下半身ダイエットで1日300kcalの運度を約1ヶ月続けて減った体重と体脂肪率

八木勇征に感化されて始めたダイエット生活も、もうすぐ2ヶ月近くになります。

少しずつ取り組む内容を変えていて、まずは食制限、サウナからの軽い筋トレに、今は夜軽く15～20分軽く走ったり歩いたり、をしていますが、体重と体脂肪率は時間により差があるとは言え、大体多いタイミングでも1ヶ月に1kg強、体脂肪率2%弱は前より減ってる、という段階を2回過ぎたため、開始前より2.5～3kg、3～4%くらいは着々と減ってきました。

正直、これだけ長くダイエットを続けられているのは初めて。

理想を言えばあと2kgと2%は減らしたいところ。

10年前の私なら、食後に今の体重なら「ヤバい！2kg減らさないと！」と思っていましたし。

まぁ加齢と共に適正体重は増えるみたいですけどね…

コロナ禍初期にグラッドのセールで買った24インチのジーンズは、当初から履くのに苦労したり、ボタンが閉まらなかったり、閉まってもファスナーが上がらなかったり、を繰り返していたのですが、やっと勢いをつけなくてもファスナーが閉まるようになりました。

でもまだちょっとパツパツだから、もう少しお腹を凹ませたい…

しかしまぁ、ここまで来るのに2ヶ月かかるとは、ダイエットって大変ですね。

以前は最初にガーッと頑張って、結局飽きて止めてしまう、というのを繰り返していましたが、今は八木勇征のダイエットや筋トレ方法を聞き返しては頑張って続けられています。

あとiPhoneのアプリ「フィットネス」を使い出したら、設定した目標をクリアしたくて頑張れるようになりました。



自分が毎日どの程度歩いているか、運動カロリーを消費しているか把握していなかったのですが、意外なことに通勤と階段昇降だけで1日9千歩くらい歩いてることが分かってビックリ。

で、目標を300kcalに設定していて、足りない分は夜自宅周辺を走ったり歩いたり…と15～20分程度しています。

帰宅直後でこの数値。



その後ご飯を食べ、ランニング兼ウォーキングしたらこの数値に。



坂を登り降りしたからか、階段使ってないのに階数が増えてますね。

これに、今日からCoke ONチャレンジも連携させてみました。

早速1スタンプゲット！



もっと早く気付いていたら、スタンプ貯められてたのになぁ。

食事に関しては、基本的にはプロテインバーと完全食グミと、野菜と肉か魚と豆腐と納豆を食べていて、でも先日はふるさと納税のマンゴーが届いたから食べたり、休日にはカレーも久々に食べてしまいました。
カレーは以前なら1度に食べた分を2食に分けたり、バターチキンじゃなく野菜カレーにしたりはしましたけど…

完全食グミは、やはりシッカリと噛む、という時間を作れるのが良いですね。


COMP Gummy TB （1箱 10袋入）UHA味覚糖共同開発

#八木勇征 の真似？でダイエット目的に完全食グミ（COMP）を買ってみた

最近は八木勇征の情報を追うのに夢中すぎて、英語の勉強が疎かになってきています…最初は「美しい彼」というドラマを同僚にオススメされてハマったんだけど、同僚はあくまでも「清居」としての八木勇征が好きなタイプで、私は「以前の新田真剣佑にハマった時と同感覚」という感じで好き、というタイプだから、あまり話が噛み合わなくなってきていて寂しい…美しい顔立ちやスタイルの良さ、場の空気を察した勘の良い話術、お馬鹿なと...

urarara0724.jp

「チートデー」は賛否両論ありますが、私は今のところ「食べた分、運動量を増やせばむしろ痩せる」という状況です。

好きな物を好きなだけ食べる、ではなく、好きな物を今までの半量くらいでも食べる、にしてはいますけどね。

ダイエット開始時には、それさえ抵抗感がありました…

それでもサウナ後の体重がずっと変わらない、とかしてたのに、飲み会の後運動量を増やしたらそれまでより最低ラインが1kgくらい減ってビックリ。

しかも、サウナじゃ汗が出ただけで水分摂れば元に戻る、と思ったけど、翌日の体重もそれまでの最低ラインより700g落ちたところでキープ出来ていて、やっとダイエット目標の第二関門クリア！

ここ数年はこの数値でダイエットを止めてしまっていたけど、今回はこのまま第四関門まで続けたいと思っています。 PR