都内在住40代独身女性ならではの、オタ活&仕事のストレス&アンチエイジングのことなど

八木勇征の真似をしてダイエットとサウナを1ヶ月続けた結果

八木勇征にハマり、過去や現在の動画やインタビュー記事を漁る内に、彼のことを「キレイな顔した推しイケメン」ではなく「ダイエットのモチベーションを上げてくれる人」という認識になってきています。

俳優をしている時は、あくまでも八木勇征が演じている役、として「美しい」「カッコいい」「可愛い」と思うし、グループで歌ったり話したりしている姿も「目の保養」と思うけど、それぞれ別の引出しに入れている感覚。

私は「ホスト相続しちゃいました」のMasatoのような、カリカリを敢えて目指した体型になりたい!

けど、これはあくまでも役作りのために彼が仕上げたスタイルであり、他の作品で見せる雰囲気も好きですね。



臨機応変に求められる対応をしているけど、俺が、俺が、タイプではなく、基本的には脳筋な漢だなーというところ、良いですね。

そして、普段は周囲に合わせて黙ったり、可愛い系やクール系やあざとい系になったり、マイペースにボーっとしたり、感動すると無防備にギャン泣きしたり、年下にはキツい言葉やヤカラ口調でツッコミを入れたり、チャラさを出したりするけど、筋肉の話になると一気に熱がこもって饒舌になるところのギャップが面白い!

散々鍛えてきているだろうパフォーマーのメンバー達でさえ、「勇征とジムに行った時、あまりにもキツいトレーニング法で追い込みをかけられたし、それを本人はストイックにずっと続けていて驚いた」と言うレベルのようですが、流石に中年女性の私にはそこまで出来ません。

そんな筋トレ今いきなりやったら、膝や関節壊すわ…

ただ「食事量を減らすダイエット」や「頑張って運動をする」というやり方では無く、「無理し過ぎずに健康的に続けられるダイエットと軽い筋トレ」は目標体型になるまでしたいなと思い、この1ヶ月試行錯誤しながらペースを決めていきました。

なので、1~2週間は全然実感出来ず、「私、何やってるんだろう?意味あるのかな?」と何度も思いましたね…

それでも八木勇征が「続けていれば、必ず結果はついてくる。口先だけで何もしなければ変わらない」と言うのを信じて、辛くなると彼の姿を見て己を奮い立たせてきました。

現在のルーティンは

1.朝起きたらコーヒーを飲み、その後時間があればスクワット10回1セットし、腹筋50回1セットし、プロテインを飲んで出勤。

2.小腹が減ったら完全食グミをつまみながら仕事をし、昼ごはんはプロテインバー1本。

#八木勇征 の真似?でダイエット目的に完全食グミ(COMP)を買ってみた

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最近は八木勇征の情報を追うのに夢中すぎて、英語の勉強が疎かになってきています…最初は「美しい彼」というドラマを同僚にオススメされてハマったんだけど、同僚はあくまでも「清居」としての八木勇征が好きなタイプで、私は「以前の新田真剣佑にハマった時と同感覚」という感じで好き、というタイプだから、あまり話が噛み合わなくなってきていて寂しい…美しい顔立ちやスタイルの良さ、場の空気を察した勘の良い話術、お馬鹿なと...



3.会社ではなるべくエレベーターは使わず階段昇降。

4.帰宅したら野菜、納豆、豆腐、肉、野菜を気分で組み合わせて晩ごはんにする。

5.スクワット10回を1セット、腹筋50回1セット、寝たまま足を90度上げて左右に開閉50回を1セットやり、プロテインを飲む。

6.週1サウナに行く。合間に湯船に浸かる日も作る。(残り湯を洗濯に使うから)


#八木勇征 のようにサウナで中年女性も整う(リフレッシュ出来る)のか、の実験とアドバイス

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前々から岩盤浴は浮腫と坐骨神経痛改善のために行っていましたが、サウナは面倒そうで利用していませんでした。が、八木勇征ファン、というかFANTASTICSファンなら、サウナは体験してみたいところですよね。何しろ毎日のようにサウナに行ってる、とよく話していますし。先日美容院に行った時も、八木勇征を知らなかった美容師さんに彼の写真を見せたら「肌キレイだねーサウナに通っているなら納得」と言っていて、やはり美肌効果が...



を続ける内に、下っ腹と太腿の形が少しずつ変わってきました。

骨に沿って凹みがうっすら出てきた感じです。

浮腫むと元に戻る程度ですけどね…

体重や体脂肪率はなかなか減りませんでしたが、でも始める前より1~2kg、1~3%減ってる日もあるし、ピークは越えなくなっています。

白米やパン、パスタやうどんやラーメンは、ほぼほぼ食べていません。

過去の経験で気付いていましたが、牛肉を食べた翌日は体重が一気に落ちますね、やはり。

今までなら晩ごはん1回で食べていた量の少量パックの牛肉を焼き、大量のサンチュの上に3食分に分けて乗せて食べたりもしてます。

モヤシ1袋にちょっと水を足して、カルディで買ってるパクチーラーメンを食べる日もあります。

お米の代わりに茹でたブロッコリーにレトルトカレーをかける日もあるし、コンビニのサラダチキンを買うこともあるし、そこまでちゃんと料理はしないまま。

何しろ物価も上がってるから、安い食材で済ませるのが基本!

物足りなければ豆腐に納豆をかけたり。

基本的に、プロテインが甘いので、スイーツ的なものは欲しくなりません。

白米とか炭水化物は恋しくなりますが…

また、プロテインバーなどはそれなりにカロリーもあるから、摂取した量を越える運動をするよう気を付けてます。

私は通勤とかで1日1万歩前後歩いていますが、コレでは全く足りていませんでした。

ちなみにダイエットについて色々と調べてはいるけど、効果は元の体重や目標によって全然違うと思うので、ネット情報はそこまでアテにならない、というか、自分に合うやり方を探るしか無いと思います。

私の目標はBMI19→18%に戻しつつ、体脂肪率25%前後→20%にすること。

若い子からこのくらい短期間で軽くいけるでしょうが、中高年は若い子より平均の体重や体脂肪率が多い=代謝が落ちているんですよ…
とにかく現時点で1番感じている効果は「便秘の改善」。

完全に治った、とは言えませんが、1日1回出さないと不安でイチジク浣腸を使っても出す、をしていたけど、今は朝や夕方や夜に自発的に出ます。

その時、腹筋の力で力めるようになりました!

これを続けないと、どんどん自力で出せなくなってたと思う…

浮腫は腸にまで及んでいて、それがポッコリお腹に影響を与えているのかなと思います。

こうなるとメディキュットとか使ってもダメ。

足の浮腫は減らせても、その分お腹周りに浮腫が残るから。

水分もそれなりに摂ってるけど、必要なところに行き届かないまま浮腫になる分と排出する分になってる気がしますね。

骨筋張ったガリガリのお婆さん、にはなりたくないから、全体のバランスをスラリとさせたいです!

今は、シックスパッドタイツとか履くとお尻がポンっとなってるのが嫌…

これ太腿やお腹の脂肪がお尻に集められてるだけじゃん?となるし、自分の体格に合わないから。

デブじゃないけど、骨格に対して下半身だけボリュームを感じる、というのが中高年以後の悩みなのですよ。

私の周囲もこの手の人が多く、上半身は痩せているけど、下半身だけ納得いかない、と言う人が多いです。

だから「くびれが出来る」とかは、そこまで興味が無い。

弛んだ体を引き締める、のが1番の目的!

これはねー、まだ若い八木勇征からピンポイントでアドバイスをもらうの、難しいです。

痩せたい若い子とは目的が違うから。

とは言え、それなりに共通点はあります。

ダイエットを気にして噛む頻度が減るのはダメ。

それを私は完全食グミで補っています。

プロテインは腹持ち良いし甘いから満足感を得られるけど、それだけでは必要な筋力が落ちていってしまいますもの…

ただBMIを減らして、体脂肪率が上がるのも不本意。

あくまでも目標は、八木勇征のように「痩せながら筋肉を減らさずに、目標の体型になること!」。

なので2~3ヶ月は続けないとな、というか、炭水化物を減らすのはともかく、運動とプロテインは今後も続けていく必要があるんでしょうね。

とりあえず1ヶ月で、僅かでも目標に向かって落ちてき始めてはいるから、このまま頑張ろうと思います!

そして目標達成を書き残せるようにする!

そのために、どこかでまたやり方を変える必要が出てくると思うけど、今はまだこの程度の運動しか私の体は耐えられないため、継続は力なりでやっていきます。

八木勇征、そのモチベーションをくれてありがとう!
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