元々外反母趾持ちの扁平足で、アラフォーになってからは坐骨神経痛持ちです…

この夏にセールで買ったプーマのスニーカーを履いて歩くと、もうロクに無い土踏まずが痛み、足も脛や太もも、お尻まで痛むので、何だかおかしいなぁと思っていました。

時々思い出したように外反母趾のケアグッズを使ったり、足指運動をしてみますが、痛みがある時はやるけど継続出来ず…

●外反母趾が脛・お尻・腰の坐骨神経痛の原因⁉︎

で、もしかしてこのスニーカーの衝撃は土踏まずと外反母趾双方のせいかな?と思い、ググッて調べて衝撃を受けました。

扁平足は足の関節の筋の問題で、一度扁平足になったらもう現状維持しか出来ず、完全にアーチを取り戻すことは出来ないそうです…

しかも扁平足は外反母趾を誘発し、外反母趾のケアをしながら扁平足の現状維持トレーニングをしないと余計に外反母趾が加速すると!

ちなみに私の扁平足っぷりは

●踵がカパカパしてパンプスが履けない女の悩み

で掲載していますがこんなに酷いです…

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これは歩き方とか色々な問題があるそうですが、フラットシューズで歩いても足が疲れる、という扁平足持ちが増えているそうです。

私は娘時代からほとんどヒールを履かなかったのに、どうしてこうなった…

運動しなかったからね、ずっと…

とりあえず、昨日からスニーカーには土踏まずサポートのある中敷を入れて出歩いています。


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そうすると、今までと足の重心の位置が変わり、使われる筋肉が変わるようで、とても太ももが疲れるー、けど、土踏まずサポートが当たって気持ちいい!


私の靴は外側の靴底がすり減りやすく、時々ラバー部分を突き抜けて本体まで削れ、慌てて靴修理に持ち込むことがあります。

でも中敷きを入れたスニーカーで歩くと、普段より重心が内側に入るのが分かり、それだけ重心を足の外側に置いてしまってたんだなぁと実感しました。

しかし、扁平足がもう今からケアしても治らないとは驚きました。

今まで、いつか本格的なケアを始めれば改善出来るかと思ってたのに…!
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外反母趾に関しては、今は以前フットケアサロンでやってもらったテーピングの真似をして、足の親指~かかと、小指~かかと、足裏の親指の付け根~小指、にかけてテーピングして足指を開かせています。

これをしてから土踏まずのケアもしなきゃとはー。

そして更に驚きだったのは、

「足裏が疲れるから、青竹踏みを買おうかな?」

と思っていたけど、青竹踏みはかえって扁平足を加速させる可能性がある

という記述を見たことです。

疲れが取れて楽になるけど、アーチを弱めてしまうのだとか。


こういう足トラブルはアラフォーよりアラフィフ、アラカンとなった時に更に酷くなり、歩けないお年寄りになると聞くと、怖くて仕方ありません。

のでこれから土踏まずと外反母趾のケアをするグッズを買いつつ、足指運動もちゃんとやろうと思います。

生まれつき足の薬指が曲がっていたのも良くなかったのでしょうが、今の坐骨神経痛も腰痛も足裏からきているのは分かってた…

のに時々ケアしては忘れてた…

ちなみに扁平足かどうかのチェックは、

片足爪先立ちで3秒フラつかずに立っていられるか?

でも判断出来るそうです。

フラつく方は、単に筋力の問題じゃないかも?

また、良かれと思ってやっていることで悪化させているかも?

お心当たりのある方は、チェックしてみて下さいませ!
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