肩コリは10代から、
腰痛、座骨神経痛は数年前から付き合ってきましたが、
去年の夏からは足が痛くなってきました。

↓関連記事
アラフォーの腰痛

最初はふくらはぎが凝ってるとか、
足の裏が痛い、とかだったんですが、

だんだんハムストリングという腿の裏から膝のあたりが痛くなり、

最近は腿の前側まで痛くなってきていました。

ら、なんだか、ゴールデンウィークあたりから膝までキシキシと痛い…


コレは…「ぐるぐるぐるぐるグルコサミン」デビューしなきゃ?



整骨院は週一で通ってるので、いつものチーフに足もマッサージしてもらったところ

「膝に水が溜まってるとかではないし、腿の前側も張ってるけど、まだそんなに酷いわけじゃないです。

ストレッチすると良いですよ」

とストレッチ方法を教えてくれました。

以前までヨガはやってましたが、私の体の柔らかさは普通くらい、かな?

前屈は指先が床に触れるくらい、
両腕を後ろから上下で組むやつは割と得意。

でも、ストレッチするとやっぱりハムストリングが痛いです…


ので膝の裏とか股とかはたまに柔軟するようにしてましたが、
腿の前側を伸ばすのはやってませんでした。


そういえば以前沢尻エリカが絶賛していた整体師の骨盤の本を買ってたんですが、



寝転がったときに足の裏を合わせてダイヤ型に開くのは得意なんですが、膝を合わせてL字に両側に開くのは苦手でした。

ホントは両方出来る方が良いらしい。

で、この外側に開くポーズや、足首を後ろ手に掴んで伸ばすポーズで腿をストレッチすると良いそうです!
PR

会社のおじさまに話したら、
「痛いときはサポーターするとすぐ良くなるよ」
とも聞いたので、サポーターも買って、
ストレッチも頑張ろうと思います。



おばあちゃん…


もうストレッチは柔軟性のためだけじゃなく、
痛みを抑えるためにやらなきゃなのね…


しかし、足が痛いと運動もする気にならなくなって悪循環ですねぇ。

「まだまだ私は大丈夫~」

って笑ってる方!
もし体が固かったり、O脚だったりしたら、早目に始めた方が良いですよ!

私はまだやってませんが、ギックリ腰体験者も周囲に増えてますし…


調べたらストレッチ専門のジムもあるようなので、
今度体験に行ってみようかと思います!



そうそう、整骨院のチーフいわく、
痛みにストレッチは有効だけど、
やっぱりすぐに痛みを取るにはマッサージが良いそうです。
のでマッサージも通いながら、
ストレッチもしていきます!




関連記事

PR

●私は恋愛に向いてる性格かな?と思ったら 恋愛・結婚するには、まずは自分を知ることから始めましょう。
カンタンにわかるアイピック性格分析

●ポーラの簡単白髪ケアトリートメント【POLA】グローイングショット カラートリートメント
 カテゴリ
 タグ
None
  • このエントリーをはてなブックマークに追加