肩コリは10代から、
腰痛、座骨神経痛は数年前から付き合ってきましたが、
去年の夏からは足が痛くなってきました。

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最初はふくらはぎが凝ってるとか、
足の裏が痛い、とかだったんですが、

だんだんハムストリングという腿の裏から膝のあたりが痛くなり、

最近は腿の前側まで痛くなってきていました。

ら、なんだか、ゴールデンウィークあたりから膝までキシキシと痛い…


コレは…「ぐるぐるぐるぐるグルコサミン」デビューしなきゃ?






整骨院は週一で通ってるので、
いつものチーフに足もマッサージしてもらったところ

「膝に水が溜まってるとかではないし、
腿の前側も張ってるけど、
まだそんなに酷いわけじゃないです。

ストレッチすると良いですよ」

とストレッチ方法を教えてくれました。





以前までヨガはやってましたが、
私の体の柔らかさは普通くらい、かな?

前屈は指先が床に触れるくらい、
両腕を後ろから上下で組むやつは割と得意。

でも、ストレッチするとやっぱりハムストリングが痛いです…


ので膝の裏とか股とかはたまに柔軟するようにしてましたが、
腿の前側を伸ばすのはやってませんでした。


そういえば以前沢尻エリカが絶賛していた
整体師の骨盤の本を買ってたんですが、



寝転がったときに足の裏を合わせて
ダイヤ型に開くのは得意なんですが、
膝を合わせてL字に両側に開くのは苦手でした。

ホントは両方出来る方が良いらしい。


で、この外側に開くポーズや、
足首を後ろ手に掴んで伸ばすポーズで
腿をストレッチすると良いそうです!

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会社のおじさまに話したら、
「痛いときはサポーターするとすぐ良くなるよ」
とも聞いたので、サポーターも買って、
ストレッチも頑張ろうと思います。



おばあちゃん…


もうストレッチは柔軟性のためだけじゃなく、
痛みを抑えるためにやらなきゃなのね…


しかし、足が痛いと運動もする気にならなくなって悪循環ですねぇ。

「まだまだ私は大丈夫~」

って笑ってる方!
もし体が固かったり、O脚だったりしたら、早目に始めた方が良いですよ!

私はまだやってませんが、ギックリ腰体験者も周囲に増えてますし…


調べたらストレッチ専門のジムもあるようなので、
今度体験に行ってみようかと思います!



そうそう、整骨院のチーフいわく、
痛みにストレッチは有効だけど、
やっぱりすぐに痛みを取るにはマッサージが良いそうです。
のでマッサージも通いながら、
ストレッチもしていきます!




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