最近すっっかり運動をサボりまくり…

この状態でいきなりジムに行ったら筋肉痛になるのは必至。

筋肉痛はイタイからいや!

とぐずぐずぐずぐずしていたのですが、お尻〜太もものたるみに限界を感じて、もうブラデリスの桃パンツだけではカバーしきれないっ!と思い、昨日まずは散歩に行きました。

で、以前ホンマでっかTVでやっていた

●ホンマでっか!?寝る時はベッド?字幕?こたつ?&究極のダイエット方法!得するホンマでっか放送内容まとめ

のタバタ式トレーニングを思い出し、まずはつま先から着地する歩き方で散歩をしてみました。


マサイ族はつま先から着地して走ることにより、ふくらはぎがキュッと締まっているというのだから、日本人もやればできるはず!

これが、なかなか意識しながら歩くのが難しい!

でもつま先から着地しようとすると脚がスッとまっすぐ前に出るので、姿勢よく歩きやすいですね。

2分程度でふくらはぎがプルプルしてきました。
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あまり長時間この歩き方をすると、人によっては膝に負担があるかもしれないので長時間はオススメできません。

というかいきなり長時間は無理!

私は結局10分ほどつま先から着地で歩いてみたのですが、本日まんまとふくらはぎと太もも〜お尻が筋肉痛です…

早速通勤中やお買い物のとき、オフィスのちょっとした移動のときなどにやってみてください!

毎日5〜10分やるだけで、これは絶対にふくらはぎがキュッとしますよ!
オススメです!

但し歩くときに猫背になったりしないよう、オヘソとお尻にキュッと力を入れて歩いてくださいませ。

やっぱりね〜もうダイエットだけじゃなくて筋肉をつけないと、たるんたるんしやすいですよね…

ヒップラインが気になる方はこちらもどうぞ!

●アラフォーのヒップライン
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