金スマで「腸活」特集をしていたので
まとめてみました。


左はウエストより少し上、肋骨下、
右はウエストを掴み、
直接大腸を揉みながら左右に5回ずつ
腰を回転させる。

便座に腰掛け、手を逆さの足首側に
伸ばして交互に足首を掴む。

寝起きにコップ一杯の水を
勢い良く飲む。

ヨーグルトに大根おろしとハチミツを
入れたものを朝食べる。

オリーブオイルを摂取。



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ヨーグルトに大根おろしとハチミツは
イマイチ美味しくないそうですが、
乳酸菌の餌になるオリゴ糖が入っていることで
腸内環境が良くなるそうです!

これで、毎日便秘薬を使っていた
伊藤かずえも、
肌年齢が43歳だった春香クリスティーンも
毎日お通じがくるようになったとか!
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私自身はあまり便秘症ではなく、
むしろ毎朝壊していたのが、
最近は通常になってきたって感じですが

でも1日出ないとすごく調子悪くなります。

会社でもよおすと面倒なので、
朝一で出ないとイチジクを使ったり。

でもコーヒー飲みながらタバコ吸うと
大抵はもよおしますが。

年末にひどい便秘をして以来、
1日以上は溜めないようにしています。

●【悪魔の封印石】便秘格闘記録
●【悪魔の封印石】便秘格闘記録~勝利~
●【悪魔の封印石】便秘格闘記録~その後~
●バナナを出産!私が快腸になれた理由

浮腫がなくなるのは良いですよね!
今度不調になったら、
上の運動とかやってみます!

あ、あとオールブランが良い説も
ありますね!
こちらに詳細書いてます。

●【ダイエット記録】8日目夜、+300g

逆効果のタイプもあるそうなので、
皆様自分に合う腸活しましょう!
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