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カテゴリ:ダイエット記録

ダイエット記録のカテゴリ記事一覧。

2016-01-31 ダイエット記録
先日●超お得な半額!1食100円でORBISのダイエットプチシェイクを買っちゃいました!で書いたORBISのプチシェイク北海道産赤果肉メロン味、届きました!もらったサンプルは美白美容液のエクセレントホワイト。オルビス(ORBIS) エクセレントホワイトエッセンス 35g早速牛乳を買ってきて、混ぜ混ぜ。牛乳の量が多過ぎたようで、ちょっとゆるくなってしまいました…味はかなり美味しい!フルーチェ好きにはたまりません!元々すごくメロ...

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2016-01-29 ダイエット記録
先日●半額セール中!オルビスのダイエットプチシェイク・北海道産赤果肉メロン味で書いた、ORBISのプチシェイク、買いました~!7食入りなので、1食100円の計算です。牛乳を入れてもカップラーメンより栄養素が高くて安い!!う~ん、この値段で買えてしまうと、通常価格で買うのが高く感じちゃいそう…これ、フルーチェみたいでホント美味しくて、腹持ち良くて大好きです!スタンダードのストロベリー味とかはもちろん美味しいのです...

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2015-07-26 ダイエット記録
●まーたアウト×デラックスに美味しいモノが!を書いて以来、相変わらずオールブランを食べ続けてます。一時期●オールブラン フルーツミックス徳用が完全品切れ状態で書いたように、スーパーでもネットでも売り切れてたオールブラン、ネットでの販売は再開していますが、でもまだスーパーには無いです。ケロッグ オールブラン ブランフレーク フルーツミックス (415g) シリアル近所のスーパーでは、オールブランコーナーは未だ...

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2015-06-30 ダイエット記録
オールブラン、プチシェイク、朝美人のグリーン習慣と牛乳が必要なので、久々に1リットルの牛乳パックを買いました。という話を会社の人にしたら「私は調整豆乳でオールブラン食べてるよ。もう調整豆乳に慣れちゃって、牛乳は臭くて飲めなくなっちゃった」と言われました。オールブランの幸せ物質に関してはこちらをどうぞ↓まーたアウト×デラックスに美味しいモノが!ケロッグ オールブラン ブランフレーク フルーツミックス 徳用...

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2015-06-19 ダイエット記録
どうもこの季節は自律神経がヤラレて不調です。暑さ寒さが日によって違うし、湿度が高くてカラダが重だるく、小腹は減るから食事はしますが、あまりたくさん食べられません。お腹もここ数日ピーピー。体重量ってないけど、今朝鏡を見たら首筋がゲッソリしてたかも…ってたるんだだけ?昨夜のアウト×デラックスで野口かおるさんも↓アラフォーのPMS(月経前症候群)対策で書いた「命の母ホワイト」を飲んでると言ってましたが、私は今ま...

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2015-06-04 ダイエット記録
すっかり飽きてダイエットは止めています。上がったり下がったりしてイライラするんですもの…止めて2週間後にまた体重がやや戻り、そこでふて腐れたのもあります。それから更に2週間後、ダイエット止めてから1ヶ月後のグラフがこちら目標体重+1.5kg、体脂肪率23.2%。ダイエット時より体脂肪率減ってる!与論島で泳いだのが良かったの?てことで大きなリバウンドは無し、でしたー。...

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2015-05-04 ダイエット記録
久々のダイエット記録です。飽きてました…ゴールデンウイークは引きこもってまして、ろくに食べてないので痩せました。すいません…まともな報告ではなくて…現在目標体重+0.6kg、体脂肪率23.9%。記録サボりまくりだったのでなんですが、グラフはこんな感じです。なかなか落ちなかった壁を越えました。まぁオードブランとうどんくらいしか食べてなくて、自炊もロクにしてなくてですね…いちお昨夜は作り置きしていた餃子は食べました...

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2015-04-27 ダイエット記録
浮腫みにイラついて、ここ数日体重量ってませんでした…やっと浮腫み期終了で、本日目標体重+1.4kg、体脂肪率24.3%。全体を通したグラフにすると…体脂肪率上がってる!この土日は運動もしなかったしなぁ。食事もあんまりダイエット食を意識しなくなってきてしまいました。ラーメンは我慢してるけど…昨夜は、「きのう、なに食べた?」に載ってた簡単鯖味噌にしました。フライパンに水や醤油や酒やら砂糖やらを入れて煮たてた中に、...

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2015-04-23 ダイエット記録
昨夜生理開始。18時以降の生理は翌日開始とカウントする、と婦人科系のサイトで見たので、一応24日周期だったことにします。目標体重+1.9kg、体脂肪率25.4%生理直前からお腹ピーピーだし、食欲も一気にダウン。足は浮腫みで重だるい~。土踏まずが痛くなりますね。おうちリフレ最近使ってなかったけど、今夜は使おうかなぁ。ホントは生理中は使ってはダメみたいですが。でもおうちリフレだけじゃなく、足裏をグイグイ押してくれる...

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2015-04-22 ダイエット記録
昨夜は打ち上げでガッツリ~!朝から増えてた体重はそのままキープ…目標体重+2.4kg、体脂肪率24.8%って、ダイエット前に戻ってますが…バナナを産んだ後の体重ですが、その直後ピーがどっと出たので、もうちょい少ない、はず…あ、月の物はさすがにまだ来ませんでした。でももう目前。で、生理前の浮腫みについて調べたんですが、豆乳が良いと言われていますね。ただ、コーヒー等カフェインを摂取すると効果が無くなる、と。しかし...

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半額で買ったオルビスのダイエットプチシェイク届いた!

先日

●超お得な半額!1食100円でORBISのダイエットプチシェイクを買っちゃいました!

で書いたORBISのプチシェイク北海道産赤果肉メロン味、届きました!



もらったサンプルは美白美容液のエクセレントホワイト。


オルビス(ORBIS) エクセレントホワイトエッセンス 35g

早速牛乳を買ってきて、混ぜ混ぜ。
牛乳の量が多過ぎたようで、ちょっとゆるくなってしまいました…



味はかなり美味しい!
フルーチェ好きにはたまりません!

元々すごくメロン好きではないのですが、熟した赤果肉メロンは好き!
のでこの味はかなり気に入りました。
追加でもう1箱買っておこうかなぁ。

ダイエット用にも良いけど、休日の朝、ご飯作るのめんどくさいな〜という時にもオススメです。

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超お得な半額!1食100円でORBISのダイエットプチシェイクを買っちゃいました!

先日

●半額セール中!オルビスのダイエットプチシェイク・北海道産赤果肉メロン味

で書いた、ORBISのプチシェイク、買いました~!

ORBIS0128.png

7食入りなので、1食100円の計算です。
牛乳を入れてもカップラーメンより栄養素が高くて安い!!

う~ん、この値段で買えてしまうと、通常価格で買うのが高く感じちゃいそう…





これ、フルーチェみたいでホント美味しくて、腹持ち良くて大好きです!

スタンダードのストロベリー味とかはもちろん美味しいのですが、期間限定の味がちょこちょこと出てるのも良いですね。

ということで夏用のメロン味が今公式サイトではセールになってます。

2個買おうか迷ったけど、とりあえず1個買って、あと美白美容液のサンプルをもらうことにしました。
1個商品を買うごとに1個好きなサンプルを選んでもらえるってのも公式サイトは良いですね~。


そうそう、今月からオルビスはAmazonでの販売も始めました。
サンプルは要らない、公式に登録はめんどくさいって方はAmazonで買うのがオススメです。

プチシェイクの期間限定商品は扱われていませんが、とりあえずお試しで食べてみたいって方にはトライアルとスタンダードな味は販売されてます。


オルビス(ORBIS) プチシェイクトライアルセットC 100g×3食分(オレンジシトラス・みつりんご・フレッシュストロベリー)

がAmazonでも販売されてますよ~。

限定味は【LOHACO】by Yahoo!×ASKULなら販売してます。こちらもTポイントが貯められるのでオススメ。

今だとホワイトショコラ&クランベリー風味


ORBIS(オルビス) プチシェイク ホワイトショコラ&クランベリー風味 各100g×7食分 ダイエットドリンク・スムージー

が出てます。

ムーミンのタンブラー&スプーン付きは品切れってなっていますが、これはまた販売されるんじゃないかな?
もしくはこれから販売かも?

ORBIS(オルビス) 正月太り対策!ダイエットシェイク3週間セットA(ムーミンタンブラー&スプーン付き)


オルビスはムーミンとコラボしているアイテムがちょこちょこ出るのも嬉しいですね!

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美味しいダイエット食!オールブラン&豆乳まとめ買い!

●まーたアウト×デラックスに美味しいモノが!

を書いて以来、相変わらずオールブランを食べ続けてます。

一時期
●オールブラン フルーツミックス徳用が完全品切れ状態

で書いたように、スーパーでもネットでも売り切れてたオールブラン、

ネットでの販売は再開していますが、でもまだスーパーには無いです。


ケロッグ オールブラン ブランフレーク フルーツミックス (415g) シリアル


近所のスーパーでは、オールブランコーナーは未だにスカスカ。

で、またLOHACOでまとめ買いしました!





ケロッグ オールブラン ブランフレーク フルーツミックス 徳用袋 415g 1袋
492円×2個

ケロッグ オールブラン ブランフレーク プレーン 徳用 435g 1セット(2個入)
1,024円

キッコーマン飲料 調製豆乳 1000ml 1箱(6本入)¥1,368

うーん、大量!

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豆乳or牛乳、どっちがカラダに良いの?


オールブラン、プチシェイク、
朝美人のグリーン習慣と牛乳が必要なので、
久々に1リットルの牛乳パックを買いました。

という話を会社の人にしたら

「私は調整豆乳でオールブラン食べてるよ。
もう調整豆乳に慣れちゃって、牛乳は臭くて飲めなくなっちゃった」
と言われました。

オールブランの幸せ物質に関してはこちらをどうぞ

まーたアウト×デラックスに美味しいモノが!


ケロッグ オールブラン ブランフレーク フルーツミックス 徳用袋 / オールブラン★税抜1900円以...

確かに豆乳はカラダに良いと人気ですよね。
ソイラテとか牛乳より値段高かったり。

豆乳はイソフラボンが女性には良くて
生理痛が楽になるとか聞いたことありますが、

牛乳もカルシウム入ってるし、安眠効果があるとか言いますよね、


で、アラフォー女性には豆乳と牛乳、
どちらが良いのか調べてみました。






カロリー(100g)
牛乳 67キロカロリー
豆乳 54キロカロリー(調整)
46キロカロリー(無調整)

ビタミンA(目の健康維持や皮膚・粘膜の免疫力の向上・抗酸化作用)
牛乳 38μg
豆乳 0μg(調整)
0μg(無調整)

ビタミンB1(炭水化物の代謝に必要)
牛乳 0.04mg
豆乳 0.07mg(調整)
0.03mg(無調整)

ビタミンB2(脂質、炭水化物の代謝に必要)
牛乳 0.15mg
豆乳 0.02mg(調整)
0.02mg(無調整)

糖質
牛乳 3.8g
豆乳 3.6g(調整)
2.0g(無調整)

カルシウム
牛乳 110mg
豆乳 31mg(調整)
15mg(無調整)


牛乳 0mg
豆乳 1.2mg(調整)
1.2mg(無調整)


豆乳のイソフラボンは1パック200gで約41mg
理想的な一日の摂取量は50~80mgだそうです。

豆乳1パック飲んでも一日に必要な摂取量は摂れないんですね。

色々見てみたところ、
牛乳と豆乳はどちらも摂取したほうがよい。
但しどちらも一日コップ1杯まで。


というのがファイナルアンサーのようです。

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お腹ピー、食欲ダウン、な6月病

どうもこの季節は自律神経がヤラレて不調です。

暑さ寒さが日によって違うし、
湿度が高くてカラダが重だるく、

小腹は減るから食事はしますが、
あまりたくさん食べられません。

お腹もここ数日ピーピー。

体重量ってないけど、今朝鏡を見たら首筋がゲッソリしてたかも…

ってたるんだだけ?


昨夜のアウト×デラックスで野口かおるさんも

アラフォーのPMS(月経前症候群)対策

で書いた「命の母ホワイト」を飲んでると言ってましたが、
私は今まで生理前しか飲んでなかったけど、
今夜からちょっと毎日飲み続けてみようかしら。


命の母ホワイト 180錠/命の母/婦人薬/漢方製剤/錠剤/送料無料【第2類医薬品】命の母ホワイト 18...

効能も

月経痛、月経不順、ヒステリー、腰痛、頭痛、貧血、冷え症、血の道症 注1)、
肩こり、めまい、動悸、こしけ 注2)


注1) 「血の道症」とは、月経、妊娠、出産、産後、更年期など
女性のホルモンの変動に伴ってあらわれる精神不安や
いらだちなどの精神神経症状および身体症状のこと
注2) 「こしけ」とは、おりもののこと

とたくさんあるし、生薬だし、
PMSのダルさはかなり改善されますよ、ホント。

薬局だと取り扱いが無いお店も多いので、
楽天24とかで送料無料分まで他の洗剤や嵩張るモノと一緒に注文しておくと、
薬局から大荷物で帰らなくて済むし、
安いからオススメです。

ケンコーコムだと2,399 円なのが
楽天24だと1,988 円ですよん。


体調不良で痩せると筋肉が落ちるし、
明日はやついフェスだから復調したい~。

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リバウンドする?ダイエットを止めてから一ヶ月後


すっかり飽きてダイエットは止めています。

上がったり下がったりしてイライラするんですもの…

止めて2週間後にまた体重がやや戻り、
そこでふて腐れたのもあります。

それから更に2週間後、
ダイエット止めてから1ヶ月後のグラフがこちら



目標体重+1.5kg、体脂肪率23.2%。

ダイエット時より体脂肪率減ってる!

与論島で泳いだのが良かったの?

てことで大きなリバウンドは無し、でしたー。

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【ダイエット記録】−1.9kgしてました

久々のダイエット記録です。
飽きてました…

ゴールデンウイークは引きこもってまして、
ろくに食べてないので痩せました。
すいません…まともな報告ではなくて…

現在目標体重+0.6kg、体脂肪率23.9%。

記録サボりまくりだったのでなんですが、
グラフはこんな感じです。



なかなか落ちなかった壁を越えました。

まぁオードブランとうどんくらいしか食べてなくて、
自炊もロクにしてなくてですね…

いちお昨夜は作り置きしていた餃子は食べました。

運動もサボりまくりなので今日こそ行きます!

ちゃんと健康的に筋肉つけてヒップアップしながら痩せたいのに、
なんだかお尻に変な段ができてきて悲しい…!

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【ダイエット記録】39日目朝、浮腫み期終了~

浮腫みにイラついて、ここ数日体重量ってませんでした…

やっと浮腫み期終了で、
本日目標体重+1.4kg、体脂肪率24.3%。

全体を通したグラフにすると…



体脂肪率上がってる!

この土日は運動もしなかったしなぁ。

食事もあんまりダイエット食を意識しなくなってきてしまいました。
ラーメンは我慢してるけど…

昨夜は、「きのう、なに食べた?」に載ってた簡単鯖味噌にしました。

フライパンに水や醤油や酒やら砂糖やらを入れて煮たてた中に、
鯖をぶち込んで15分落とし蓋で煮るだけ!

めっちゃ簡単に出来て、美味しかった~!

ネギを上にかけて食べたのですが、
これはオススメですね!
鯖味噌はお肌にも良いし。

さて、浮腫み期終了なので、そろそろダイエットに本腰を入れて
いい加減目標達成しなくては!

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【ダイエット記録】35日目朝、−500g

昨夜生理開始。
18時以降の生理は翌日開始とカウントする、と婦人科系のサイトで見たので、
一応24日周期だったことにします。

目標体重+1.9kg、体脂肪率25.4%

生理直前からお腹ピーピーだし、
食欲も一気にダウン。

足は浮腫みで重だるい~。
土踏まずが痛くなりますね。

おうちリフレ最近使ってなかったけど、
今夜は使おうかなぁ。
ホントは生理中は使ってはダメみたいですが。

でもおうちリフレだけじゃなく、
足裏をグイグイ押してくれるマッサージ機が欲しい~。

今夜は足ツボマッサージ行こうかしら。

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【ダイエット記録】34日目朝、生理前の浮腫み改善方法はあるの?+2.4kg…

昨夜は打ち上げでガッツリ~!

朝から増えてた体重はそのままキープ…



目標体重+2.4kg、体脂肪率24.8%って、ダイエット前に戻ってますが…

バナナを産んだ後の体重ですが、
その直後ピーがどっと出たので、
もうちょい少ない、はず…


あ、月の物はさすがにまだ来ませんでした。でももう目前。

で、生理前の浮腫みについて調べたんですが、
豆乳が良いと言われていますね。

ただ、コーヒー等カフェインを摂取すると効果が無くなる、と。


しかし、私はコーヒーを飲むとすぐにトイレに何度もいきたくなるので、
利尿作用が半端ないです。

あと、私はとうもろこしのひげ茶、結構好きなんですが、
これ「Vラインの顔」って書いてありますね。



とうもろこしのひげは元々漢方にも使われていて、
利尿作用による浮腫み改善やPMSに良いそうです。
ので先ほど買って来て飲んでます〜。

メディキュットも朝晩履いてますが、
足は浮腫まなくても、顔とか体は浮腫みますよねー。

時々生理前浮腫みで太ももまでパンパンになって、
痛くて辛いときがあります。

そういうときはストレッチしたりもしますが、仕事中は出来ないし…

動くのもだるい!って体調にもなってるので、
今夜は熱めのお風呂にしっかり入って、
汗として水分出そうかな~と思います。


浮腫みじゃなく太ってたらどーしよ…

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